الجمعة, مارس 29, 2024

آخر الأخبار

دراسة تكشف: التدخين مدى الحياة يزيد من دهون البطن

شفقنا العراق-وجدت دراسة علمية جديدة أن التدخين قد يزيد...

رمضان في العراق.. تقاليد غنية وطقوس اجتماعية مميزة

شفقنا العراق ــ يحظى شهر رمضان في العراق بخصوصية...

مع ازدياد الوعي بخطورتها.. انخفاض الدكات العشائرية في بغداد

شفقنا العراق ـ مع ازدياد الوعي لخطورة الدكات العشائرية...

العتبة العباسية تحتفي بذكرى ولادة الإمام المجتبى في باكستان

شفقنا العراق ـ أقام قسم الشؤون الفكريَّة والثقافيَّة في العتبة...

السيد الصافي: إمهال الله تعالى للعبد فرصة للتوبة وطلب المغفرة

شفقنا العراق ـ  فيما شرح قضية إمهال الله للعبد...

سعي محموم لتغطية حاجات البلاد من الكهرباء.. فاضل: ساعات التجهيز بوضع أفضل

شفقنا العراق ـ استعرض وزير الكهرباء العراقي زياد علي...

طقس العراق ..تساقط للأمطار في بعض المناطق وتقلبات في درجات الحرارة

شفقنا العراق ـ فيما أعلنت هيئة الأنواء الجوية، اليوم...

العراق على موعد مع دخول الكهرباء الأردنية السبت

شفقنا العراق- أكد المدير العام لشركة الكهرباء الوطنية الأردنية...

قصف اسرائيلي على حلب ووقوع قتلى

شفقنا العراق - قصفت اسرائيل حلب مستهدفة عددًا من...

عشرات البرامج تعنى بالذكاء الاصطناعي في معرض النجف الأشرف

شفقنا العراق- نظمت وزارة التربية المديرية العامة للتربية في...

الشرطة العراقية تقبض على عشرات المطلوبين بقضايا مختلفة

شفقنا العراق ــ ألقت الشرطة العراقية القبض على عشرات...

المرأة العراقية وسوق العمل.. صعوبات وتحديات وعقبات قانونية

شفقنا العراق ــ تواجه المرأة العراقية الراغبة بالدخول إلى...

الهيئة العليا للتراث تناقش دور المخطوطات في تدوين التراجم وتوثيقها

شفقنا العراق ــ فيما ناقشت دور الوثائق والمخطوطات في...

الكمارك تبدأ العمل بنظام الاسيكودا

شفقنا العراق- من مركز كمرك ساحة الترحيب الكبرى في...

الموارد: اعتماد الأقمار الصناعية لدراسة التوقعات الجوية المؤثرة على دجلة والفرات

شفقنا العراق- تعمل وزارة الموارد المائية على اعتماد الأقمار...

قصف إسرائيلي يستهدف ريف دمشق ويتسبب بإصابة مدنيين اثنين

شفقنا العراق ـ استهدف قصف إسرائيلي مساء اليوم الخميس...

في ذكرى تأسيس منظمة بدر.. تأكيد عراقي على دور التضحيات في إسقاط نظام الاستبداد

شفقنا العراق ــ بمناسبة الذكرى الثالثة والأربعين لتأسيس منظمة...

زراعة ديالى تقدم سماد “الكومبوس” بسعر مدعوم

شفقنا العراق- تعمل مديرية زراعة ديالى على إنتاج كميات...

المالية النيابية: موازنة 2024 ستركز على القطاعات الخدمية

شفقنا العراق - أكدت اللجنة المالية النيابية أن موازنة...

النزاهة تضبط متهمين بالرشوة تسببوا بهدر نحو ربع مليار دينار

شفقنا العراق- تمكنت هيئة النزاهة الاتحاديَّة، اليوم الخميس، من...

السوداني يدعو الحكومات المحلية إلى العمل بروح الفريق الواحد وكسب ثقة المواطنين

شفقنا العراق- فيما دعا إلى العمل بروح الفريق الواحد،...

التجارة:استئناف العمل بمشروع البطاقة التموينية الإلكترونية قريبًا

شفقنا العراق ـ فيما حدد موعد استئناف العمل بمشروع...

السوداني يترأس الجلسة الثانية للهيئة العليا للتنسيق بين المحافظات

شفقنا العراق ـ ترأس رئيس الوزراء محمد شياع السوداني،...

مبدأ القيادة في فكر الإمام علي؛ بقلم د. نجم عبدالله الموسوي

شفقنا العراق- مبدأ القيادة في فكر الإمام علي (عليه...

هذا ما سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر نهائياً

شفقنا العراق- يُعد السكر هو عدو الرشاقة والجسم المثالي حيث يعتبر كلمة السر وراء زيادة الوزن لدى العديد من الأشخاص حول العالم، لذلك يعتبر التوقف عن تناول السكر تماماً أمر مدهش لأنه أحد السموم البيضاء.

الأيام الأولى من التوقف عن تناول السكر ستتعرض فيها لأعراض تشبه أعراض انسحاب الكافيين من الجسم، فمن الممكن أن تصاب بصداع مستمر وانخفاض مستوى الطاقة وحدة التركيز بجانب مشاكل في الجهاز الهضمي.

وذلك لأن الجسم اعتاد على الحصول على كميات معينة يومياً من السكر وعند التوقف عن تناوله يحدث نوع من المقاومة ويؤكد بعض الأطباء أن السكر يشبه المخدرات والتوقف عن تناوله سوف يقلل في الجسم إفراز هرمون الدوبامين المسئول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء كما سيرتفع إفراز الأسيتلكولين وهو ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالألم.

ولتقليل أعراض الانسحاب يمكن تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر طبيعي لكن يفضل اختيار الفاكهة التي تحتوي على كميات قليلة منه مثل الفراولة والبرتقال والتوت وغيرها بحيث تعمل كبديل عن السكر الصناعي الذي نحصل عليه، هذه الأعراض قد تستمر لمدة تتراوح بين 3 و 5 أيام.

خلال الأسبوع الثاني من التوقف عن تناول السكر سوف تشعر برغبة شديدة في تناول بعض السكريات والتي اعتاد عليها الجسم وللتغلب على هذا الشعور عليك بتناول كميات مناسبة من البروتين والألياف والدهون في كل الوجبات على مدار اليوم بحيث تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة كما يمكن اختيار وجبات خفيفة غنية بنفس المواد الغذائية.

مع بداية الأسبوع الثالث للتوقف عن تناول السكر سوف تشعر بالتحسن وتلاحظ فوائد التوقف عن تناول السكر أهم هذه الفوائد خسارة الوزن لأن السكر يتحول إلى دهون في الجسم وعند التوقف عن تناوله يبدأ الجسم في التخلص من هذه الدهون.

كما ستلاحظ أن براعم التذوق في اللسان أصبحت حساسة جداً نحو السكر ويمكنك أن تكتشف الكميات القليلة منه عند تناول أي طعام.

الأسبوع الثالث هو الأسبوع الأخطر لأن ستعاني خلاله من ضغط نفسي كبير لتناول السكر لذلك عليك الاعتماد على تناول الفاكهة قليلة السكر ومراجعة المعلومات الغذائية جيداً للتأكد أن ما تختاره من منتجات خالي تماماً من السكر.

مع بداية الأسبوع الرابع سوف تشعر بطاقة أكبر وراحة مع الجسم كما أن قدرتك على التركيز سوف تصبح أعلى بكثير كما أن جسمك بدأ في التعود على غياب السكر والأمر لم يعد مزعج لا على المستوى البدني ولا النفسي.

وخلال هذه المرحلة يمكنك تحديد كميات السكر الصناعي التي سوف تتناولها بين الحين والآخر والمدة التي سوف تنقطع فيها عن السكر تماماً ولن يكون الأمر مزعج على الإطلاق.

النهاية

مقالات ذات صلة