شفقنا العراق-شلل النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم على الظهر، إذ تظهر الدراسات أن هذه الوضعية تحفّز نوبات الشلل والهلوسات المصاحبة لها.
الخبراء ينصحون بالنوم الجانبي لتجنب هذا الاضطراب الغامض الذي يحبس الجسد بين الحياة والحلم.
حذر خبراء من أن وضعية نومك المفضلة قد تجعلك عرضة لاضطراب مخيف يعرف باسم “شلل النوم”؛ وهي حالة يجد فيها الشخص نفسه غير قادر على الحركة أو الكلام رغم وعيه التام، وغالباً ما تصاحبها هلوسات مرعبة ومشاعر قوية من الخوف.
ووفقاً لتقرير من جامعة هارفارد للصحة، يحدث شلل النوم عادةً عند الانتقال بين مراحل النوم والاستيقاظ، وبالتحديد خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام الحية بينما تبقى عضلات الجسم في حالة استرخاء تام تعرف باسم ارتخاء العضلات أثناء النوم.
وعندما يستيقظ الشخص فجأة خلال هذه المرحلة، يصبح واعياً بينما لا تزال عضلاته مشلولة مؤقتاً، ما يؤدي إلى شعور بالعجز وعدم القدرة على الحركة. وتستمر النوبة عادة من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.
وخلال هذه الحالة، قد يشعر المصابون بوجود كائن غريب في الغرفة، أو بثقل على الصدر، أو حتى بإحساس بالحركة مثل الطيران أو الانجراف. وتكون التجربة شديدة الواقعية والرهبة إلى درجة أن بعض الأشخاص يخشون النوم مجدداً بعدها.
النوم على الظهر
وأشار الخبراء إلى أن النوم على الظهر يزيد من احتمالية حدوث شلل النوم. ويرتبط هذا الوضع أيضاً بمشاكل النوم مثل الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالات قد تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.
وبما أن شلل النوم غالباً ما يحدث عند الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة الأحلام، فإن من ينامون على ظهورهم أكثر عرضة لهذه الظاهرة.
وينصح موقع “هيلث لاين” Healthline بالنوم على الجانب أو البطن لتقليل المخاطر، ويمكن وضع وسائد على الجانبين لمنع التقلب على الظهر أثناء النوم.
ولا يوجد علاج فوري لشلل النوم أثناء حدوثه، لكن يمكن تقليل تكراره عبر الحفاظ على نمط نوم منتظم، والنوم لساعات كافية، ومعالجة اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس. وفي الحالات المتكررة، يمكن للطبيب وصف أدوية أو علاجات لتحسين جودة النوم وتقليل عدد النوبات.
